MU
Menurunkan Berat Badan Dengan Cara Mudah

Menurunkan Berat Badan Dengan Cara Mudah

8 Feb 2021
714x
Ditulis oleh : Gandi

Kepengen langsing dengan cara yang mudah? Nah, jalan kaki adalah salah satu alternatif bagi anda yang bisa dilakukan setiap hari. Jenis olahraga yangs atu ini terbilang ringan serta minim cedera sehingga banyak disarankan oleh para ahli bagi yang mengalami kelbihan berat badan. Menurut lama Times of India, jalan kaki  populer di berbagai kalanga dan semua kelompok usia. jalan kaki pun dapat dilakuan di mana saja dan tidak memerlukan alat atau pengaturan khusus. Dapat dilakukan dengan mengenakan sepatu lalu berjalan keliling di sekitar rumah. Jalan kaki baik untuk kesehatan jantung, tulang yang kuat serta bagi kesehatan mental. Namun ada beberapa hal yang perlu diketahui mengenai berjalan kaki untuk menurunkan berat badan. 

  • Lebih mendorong diri serta bersemangat

Jalan kaki bisa membantu dalam membakar kalori karena aktivitas ini lebih sedikit membakar kalori bila dibandingkan dengan olahraga lainnya. Jlan kaki merupakan latihan yang berdampak rendah serta untuk membakar kalori banyak dalam sehari maka anda harus menodrong diri anda lebih keras. Dengan berjalan kaki 15 menit sehari tidak akan membantu dalam mencapai tujuan. Oleh karena itu harus meningkatkan batas waktu serta memasukkan interval bangun dalam sesi anda untuk membaar lebih banyak kalori dalam waktu yang lebih singkat. Banyaknya kalori yang bisa anda bakar bergantung pada beberapa faktor seperti intensitas dan berat badan anda. Lakukan kegiatan jalan kaki secara konsisten selama 30-40 menit setiap harinya untuk hasil yang maksimal.

  • Memulai dengan perlahan

Bila anda baru saja memulai perjalanan penurunan berat badan, maka bersabarlah serta lakukan dengan perlahan. Dimulai dengan 30 menit kemudian tambahkan 10 menit dalam rutinitas anda setelah setiap dua minggu. Lakukan jalan kaki tersebut setiap hari dan sangat penting untuk menantang diri anda sendiri dari waktu ke waktu. Cobalah untuk melakukan latihan tersebut di medan yang berbeda.

  • Ayunkan lengan

Gerakkan lengan anda dengan keras ketika berjalan, tidak hanya meningkatkan kecepatan tetapi juga terbukti sebagai latihan tubuh bagian atas yang baik. Ayunkan lengan sambil berjalan bisa membantu anda untuk membakar 5 hingga 10 persen lebih lebih banyak kalori. Atau bisa juga dengan cara menekuk lengan pada 90 derajat dan pompa dari bahu. Cobalah untuk mengayunkannya secara alami, dari bahu ke saku.

  • Berhati-hati dengan diet

Hanya dengan berjalan kaki sendiri ntidak bisa membantu anda dalam rangka menurunkan berat badan. Dan sebaiknya anda juga menjaga kebiasaan makan anda. Apa yang anda makan sebelum dan sesudah berolahraga sama pentingnya untuk menurunkan berat badan. Isilah piring anda dengan makanan yang sehat dan bergizi serta kurangi asupan kalori anda agar hasil efektif dalam waktu yang singkat.

  • Berjalan kaki di pagi hari

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Endocrinology bahwa mendapatkan sinar matahari bisa membantu anda untuk termotivasi yang pada akhirnya membuat penurunan berat badan dengan cepat. Waktu yang ideal yaitu pagi hari sebelum sarapan, karena pada saat tubuh dalam mode defisit kalori dengan berjalan kaki memicu kemampuan tubuh untuk membakar lemak.

 

Baca Juga:
Rian Ernest  (PSI) Menyebarkan Berita Bohong, Dilaporkan ke Polda Metro Jaya oleh Taufiqurrahman (Demokrat)

Rian Ernest (PSI) Menyebarkan Berita Bohong, Dilaporkan ke Polda Metro Jaya oleh Taufiqurrahman (Demokrat)

Politik      

24 Agu 2019 | 989


Ketua Fraksi Partai Demokrat DPRD DKI Jakarta Taufiqurrahman resmi melaporkan Wakil Ketua DPW Partai Solidaritas Indonesia (PSI) Rian Ernest ke Polda Metro Jaya pada ...

Beras Merah Organik Baik bagi yang Berdiet

Beras Merah Organik Baik bagi yang Berdiet

Tips      

7 Agu 2019 | 1014


Banyak yang menyarankan untuk mengkonsumsi beras merah bagi mereka yang sedang diet. Karena beras merah mempunyai kalori yang rendah namun kaya akan serat serta vitamin. Oleh karena itulah ...

Batasi Konsumsi Junk Food Berikut ini

Batasi Konsumsi Junk Food Berikut ini

Tips      

7 Okt 2020 | 1075


Junk Food atau makanan sampa mungkin sudah familiar di telinga anda. Dan bila mendengar istilah tersebut maka akan terlintas makanan seperti burger, pizza serta makanan junk food lainnya. ...

Obat Kuat Herbal

Obat Kuat Herbal

Obat Herbal      

16 Mei 2019 | 2769


Berbagai macam dilakukan kaum pria untuk menyenangkan pasangannya . Dan tak jarang bahwa kaum pria mengkonsumsi obat kuat yang beredar di pasaran tanpa memperhatikan bahan-bahan yang ...

Pakai Air Soda Bisa Bikin Wajah Glowing

Pakai Air Soda Bisa Bikin Wajah Glowing

Kecantikan      

22 Nov 2018 | 2152


Trend membersihkan wajah dengan menggunakan air soda atau air berkarbonasi pertama kali terjadi di negara Jepang dan Korea Selatan. Di dua negara tersebut bermunculan produk seperti masker ...

RUU BPIP Cacat: Bisa Lebih Parah Dari RUU HIP

RUU BPIP Cacat: Bisa Lebih Parah Dari RUU HIP

Politik      

22 Jul 2020 | 848


Rancangan Undang-Undang Badan Pembinaan Ideologi Pancasila (RUU BPIP) yang sedang diusulkan oleh pemerintah mengandung ketidakjelasan tujuan apa sebenernya yang ingin dicapai. Seharusnya ...

Copyright © CeritaBijak.com 2018 - All rights reserved