Kepengen langsing dengan cara yang mudah? Nah, jalan kaki adalah salah satu alternatif bagi anda yang bisa dilakukan setiap hari. Jenis olahraga yangs atu ini terbilang ringan serta minim cedera sehingga banyak disarankan oleh para ahli bagi yang mengalami kelbihan berat badan. Menurut lama Times of India, jalan kaki populer di berbagai kalanga dan semua kelompok usia. jalan kaki pun dapat dilakuan di mana saja dan tidak memerlukan alat atau pengaturan khusus. Dapat dilakukan dengan mengenakan sepatu lalu berjalan keliling di sekitar rumah. Jalan kaki baik untuk kesehatan jantung, tulang yang kuat serta bagi kesehatan mental. Namun ada beberapa hal yang perlu diketahui mengenai berjalan kaki untuk menurunkan berat badan.
Jalan kaki bisa membantu dalam membakar kalori karena aktivitas ini lebih sedikit membakar kalori bila dibandingkan dengan olahraga lainnya. Jlan kaki merupakan latihan yang berdampak rendah serta untuk membakar kalori banyak dalam sehari maka anda harus menodrong diri anda lebih keras. Dengan berjalan kaki 15 menit sehari tidak akan membantu dalam mencapai tujuan. Oleh karena itu harus meningkatkan batas waktu serta memasukkan interval bangun dalam sesi anda untuk membaar lebih banyak kalori dalam waktu yang lebih singkat. Banyaknya kalori yang bisa anda bakar bergantung pada beberapa faktor seperti intensitas dan berat badan anda. Lakukan kegiatan jalan kaki secara konsisten selama 30-40 menit setiap harinya untuk hasil yang maksimal.
Bila anda baru saja memulai perjalanan penurunan berat badan, maka bersabarlah serta lakukan dengan perlahan. Dimulai dengan 30 menit kemudian tambahkan 10 menit dalam rutinitas anda setelah setiap dua minggu. Lakukan jalan kaki tersebut setiap hari dan sangat penting untuk menantang diri anda sendiri dari waktu ke waktu. Cobalah untuk melakukan latihan tersebut di medan yang berbeda.
Gerakkan lengan anda dengan keras ketika berjalan, tidak hanya meningkatkan kecepatan tetapi juga terbukti sebagai latihan tubuh bagian atas yang baik. Ayunkan lengan sambil berjalan bisa membantu anda untuk membakar 5 hingga 10 persen lebih lebih banyak kalori. Atau bisa juga dengan cara menekuk lengan pada 90 derajat dan pompa dari bahu. Cobalah untuk mengayunkannya secara alami, dari bahu ke saku.
Hanya dengan berjalan kaki sendiri ntidak bisa membantu anda dalam rangka menurunkan berat badan. Dan sebaiknya anda juga menjaga kebiasaan makan anda. Apa yang anda makan sebelum dan sesudah berolahraga sama pentingnya untuk menurunkan berat badan. Isilah piring anda dengan makanan yang sehat dan bergizi serta kurangi asupan kalori anda agar hasil efektif dalam waktu yang singkat.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Endocrinology bahwa mendapatkan sinar matahari bisa membantu anda untuk termotivasi yang pada akhirnya membuat penurunan berat badan dengan cepat. Waktu yang ideal yaitu pagi hari sebelum sarapan, karena pada saat tubuh dalam mode defisit kalori dengan berjalan kaki memicu kemampuan tubuh untuk membakar lemak.
Pesantren Lansia Emaki di Lembang – Bandung
1 Des 2021 | 1041
Rasulullah SAW bersabda “Uthlubul ‘ilma minal mahdi ilal lahdi” yang artinya “Tuntutlah ilmu dari buaian sampai liang lahat”. Hadits tersebut menegaskan kepada ...
Work From Home dan Dinamikanya di Era Pandemi Virus Korona
21 Maret 2020 | 1135
Work from Home, ini adalah pengalaman kerja dengan situasi berbeda yang dialami oleh banyak pekerja di masa sekarang ini. Kini berbagai aplikasi digital yang membuat kita bisa saling ...
Bisnis Lebih Fokus Dengan Menggunakan Sistem Pergudangan Praktis Shipper
14 Apr 2021 | 1163
Bila anda sudah lama berkecimpung dalam dunia bisnis logistik pastinya sudah tidak asing lagi bila mendengar istilah gudang dan mengetahui betapa pentingnya peran gudang. Gudang merupakan ...
Etika Politik dalam Pandangan Islam
30 Nov 2018 | 1467
Politik bila diartikan secara umum adalah pembentukan dan pembagian kekuasaan dalam masyarakat yang berwujud pada proses keputusan. Dan bila politik ditinjau dari kepentingan penggunanya ...
Cara Meramu Lidah Buaya Untuk Cegah Gula Naik
21 Jul 2021 | 1069
Selain untuk menyuburkan rambut, lidah buaya juga dikenal berkhasiat untuk mengobati sejumlah penyakit. dan di antaranya adalah penyakit diabetes melitus dan seranan jantung. Lidah buaya ...
24 Agu 2019 | 1133
Ketua Fraksi Partai Demokrat DPRD DKI Jakarta Taufiqurrahman resmi melaporkan Wakil Ketua DPW Partai Solidaritas Indonesia (PSI) Rian Ernest ke Polda Metro Jaya pada ...